FitBox
Predstavlja vrstu grupne vežbe koja kombinuje udarace ručnih i nožnih tehnika u vreću, praćena brzim ritmom muzike. Radi se o modifikaciji boksa i kikboksa. Udarci nisu jaki, ali su izuzetno brzi i u varijanti “light” kontakta sa vrećom. Radi se o treningu visokog intenziteta. Trening se sastoji od zagrevanja (vežbe oblikovanja i rastezanja), rada na džaku, parternnih vežbi (trbušnjaci), rastezanja. Preporučujemo ga onima koji žele da steknu i održe dobru kondiciju . Čas traje između 50 i 60min.
Joga
Program rekreativnih vežbi yoge omogućava, da kroz lagane vežbe i vežbe rastezanja, zategne i rastegne muskulaturu i zglobove. Kroz yoga vežbe povoljno utičemo na nervni sistem, sistem organa za varenje, kardio-vaskularni, disajni i koštano-zglobovni sistem našeg tela. Posle časa yoge prisutan je osećaj opuštenosti i sklada duha i tela. Čas traje 60 minuta.
Pilates
Program pilatesa nam omogućava potpuno opuštanje tela i duha, oslobađanje od stresa i negativne energije. Pilates je program koji razvija snagu i fleksibilnost, ostvarujući istovremeno čvrstinu tela i poboljšava koncentraciju. Poseban akcenat stavljen je na jačanje mišića stomaka i leđa. Terapeutska tehnika pilatesa je potpuno sigurna čak i za vreme trudnoće, a preporučuje se i osobama sa problemom mišićno-koštano-zglobovnog sistema. Pilates vodi ka savršeno uravnoteženju tela i duha, snažnim, a ujedno i elastičnim mišićima, pravilnom i elegantnom držanju tela. Rezultati se ne čekaju dugo! Čas traje 60 minuta.
T.A.G.(Tights Abdomen Gluteus)
Ako želite da osetite mišiće za koje niste znali da postoje u Vašem telu posetite ovaj čas grupnih vežbi. Program se sastoji od zagrevanja (vežbe oblikovanja i rastezanja), glavnog dela u kome je akcenat dat na mišiće butina, stomaka i zadnjice rastezanja. Program prati adekvatna muzika brzog ritma. T.A.G. doprinosi skladnom oblikovanju tela, jačanju, zatezanju i poboljšanju fleksibilnosti svih mišićnih grupa uz pomoć rekvizita. Preporučujemo ga osobama ženskog pola. Čas traje 60 minuta.
W.I.C. (Wellness Indoor Cycling)
Predstavlja aerobni trening na stacionarnim biciklima u zatvorenim prostorijama. Poboljšava kondiciju, zateže i oblikuje mišiće nogu i gluteusa (zadnjicu).
Izađite na zamišnjenu stazu sa svojim inspirisanim trenerom koji će Vas povesti na vožnju uz brda, ravnice, planinske vrhove, brzinske deonice (uz instrukcije sami određujete koliko želite da vam trening bude težak i intenzivan, na taj način što ručkom smeštenom iznad točka, podešavate otpor na željeni nivo, čime vozite Wellness bicikl „uzbrdo” ili „nizbrdo”). Ritam treninga može da se menja promenom brzine pri kojoj okrećete pedale. W.I.C. je popularan među pripadnicima oba pola. Čas traje 60 minuta.
ZUMBA
Fitnes program koji je nastao kao kombinacija plesova iz Južne Amerike i aerobik vežbi. U Zumbi se koriste koraci iz plesova kao što su Salsa, Mambo, Ča-ča-ča, Samba. Nije neophodno da savršeno izvodite korake - dovoljno je da se krećete uz muziku i što bolje pratite instruktora. Ovaj fitnes program nema starosna ograničenja. Mogu da učestvuju stariji i mlađi, jer vežbate onoliko koliko možete. Čas traje 60 minuta.
T.B.W. (Total Body Workout)
Ako želite da kvalitetno odradite tri treninga nedeljno bez improvizacije u teretani T.B.W. je pravi program za Vas. T.B.W. će maksimalno ubrzati vaš metabolizam tako da ćete posle samo mesec dana primetiti neverovatne rezultate! Bez obzira na Vaše iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo. Izuzetno efikasan način da se izgrade mišići, poveća snaga pa čak i sagore masne naslage. Čas traje između 50 i 60min.
Les Mills BODYPUMP ™ JE ORIGINALNI TRENING SA TEGOVIMA KOJI JAČA CELO VAŠE TELO.
Ovaj trening angažuje sve veće mišićne grupe u Vašem telu, koristeći najbolje vežbe kao što su čučnjevi, prese, podizanja i pregibanja. Sjajna muzika, odličan instruktor i Vaš izbor težina će Vas inspirisati da rezultate koje očekujete postignete u veoma kratkom roku!
Kao i svi Les Mills programi ™, novi BODYPUMP ™ programi se plasiraju svaka tri meseci sa novom muzikom i novom koreografijom. Čas traje između 50 i 60min.
Raspored grupnih vežbi možete pogledati ovde!
